Cabelos Nutridos... De dentro para fora!!

Qual mulher não gosta de passar horas no salão cuidando das madeixas? ? ? Loiro, moreno, luzes, sombreado e por ai vai... Bons cosméticos e aquele cabeleireiro descolado fazem milagre pelo seu visual. 

Mas de nada adianta ir ao melhor salão ou comprar os produtos mais high tech se você não cuidar da saúde do couro cabeludo nem fornecer os nutrientes que os fios precisam para crescer fortes e bonitos. O baixo consumo de proteínas, vitaminas e minerais pode levar à perda do brilho, à quebra, queda e até interferir no crescimento do cabelo, pois devemos cuidar de dentro para fora! A ingestão de água também é fundamental para levar os nutrientes até o bulbo capilar. Um estudo publicado na revista especializada Dermatology Clinic mostrou que o consumo diário de um filé de carne médio (120 g), que é fonte de proteína, com dois copos de água previne o ressecamento dos fios e a abertura das cutículas. E acredite, isso é pouco perto do que você pode oferecer as suas madeixas.
Então anote ai a dica da semana da Nutri J

Consuma 1 unidade média de cenoura ao dia, ela oferece dois betacaroteno e a vitamina A. O primeiro é um antioxidante que combate a ação dos radicais livres e, assim, evita a queda e a perda de pigmentos que deixariam o cabelo grisalho. Já a vitamina A atua na saúde das células do couro cabeludo, nutrindo-as, e interfere na produção da oleosidade natural do fio.

Consuma 1 prato de sobremesa por dia de espinafre que contem ferro, mineral que participa na formação dos glóbulos vermelhos, nutre os folículos capilares. Como o espinafre é rico em clorofila e ferro, ele ajuda a equilibrar a oleosidade do couro cabeludo, fortalecer a raiz e normalizar o ciclo de crescimento dos fios.

Consuma 1 colher de sopa de aveia por dia, pois o grão contém silício, mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo. A aveia traz ainda vitaminas do complexo B e zinco. 


Pelo menos 3 vezes por semana consumo Salmão!! Além da proteína de altíssima qualidade, tem uma boa quantidade de ácido graxo ômega 3 e selênio. Juntos, eles combatem inflamações, protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a circulação e a chegada de nutrientes ao bulbo capilar.

Consuma 3 colheres de sopa por dia de soja. É uma ótima fonte de proteína, nutriente que compõe 97% do cabelo. Se não há quantidade suficiente de proteína, o organismo não consegue produzir novos fios para substituir aqueles que caíram. Há ainda uma alteração do pigmento e da textura das mechas, que perdem a intensidade da cor e ficam opacas, secas, finas e fracas.

Consuma 1 laranja por dia. O benefício para o cabelo está na parte branca que envolve os gomos, a chamada pectina. Ali ficam as fibras que vão ajudar a varrer para fora do organismo as toxinas, que, em excesso, contribuem para o aumento da oleosidade e o aparecimento da caspa.

1 xícara de chá por dia de morango oferece flavonoides e vitamina C, substâncias que ativam  a microcirculação sanguínea no couro cabeludo. Resultado: os fios crescem mais rápido, resistentes e menos sujeitos à queda, quebra e ao ressecamento.

Consuma 1 copo de 200 ml de iogurte magro por dia. Além de aminoácidos que fortalecem a fibra capilar, o iogurte traz vitaminas do complexo B.  Elas favorecem o depósito de queratina no fio, deixando-o mais encorpado e resistente. 

2 castanhas do pará por dia, pois sendo oleaginosa merece espaço na sua dieta por oferecer zinco: a carência dele deixa o cabelo fino, quebradiço e sem brilho. Ingerir a dose necessária do mineral proporciona melhor crescimento e desenvolvimento capilar, ajuda reduzir a oleosidade excessiva e previne a descamação no couro cabeludo. 


Tudo anotado?? Então bora para as compras e deixe seu cabelo ainda mais nutrido!!


Pare de comer e comece a se nutrir... Mais que mudança de hábitos, escolha de vida ;) 

0 comentários:

Postar um comentário

 
Etiqueta Rosa © 2012 | Designed by Rumah Dijual, in collaboration with Buy Dofollow Links! =) , Lastminutes and Ambien Side Effects