Olá!

Sejam muito bem vindos, ao Blog Etiqueta Rosa.
O blog foi criado com intuito de trazer informação e conteúdo sobre moda, faça você mesmo, tendencias, dicas, e uma diversidade de assuntos para o seu entretenimento!
Fiquem a vontade, e avancem nessa aventura conosco!

Tensão Pré- Menstrual, Cólica e Alimentação

Boa Noite queridas parceiras, colunistas e leitoras, estou atrasada com meu post mas não iria deixar passar, é que final de semana foi LOUCURA ( filho, casa, trabalho, estudos, pacientes, clientes) sabecomé né!! Hoje irei atender ao pedido da minha paciente, amiga, parceira de blog, e mãe do meu gatíssimo sobrinho, Carol Freitas que agora está em Curitiba em dores terríveis. Mas meninas quero deixar muito bem claro para todas vocês, e para você também cuhh, que tanto em dores de pré-menstruação e nas cólicas insuportáveis é necessário procurar um médico para eliminar a possibilidade de causas fisiológicas sérias, como tumores, disfunção hormonal e endometriose. O que trago hoje irão somente contribuir para o alívio dos sintomas. 

Muitas mulheres todos os meses sofrem com a famosa TPM (Tensão Pré Menstrual), que nada mais é que um conjunto de fatores causados pelas mudanças hormonais principalmente a Serotonina que é o hormônio do humor e bem estar.

Os sintomas mais comuns são dores de cabeça, irritabilidade, nervosismo, desânimo, depressão, dores e sensibilidade nas mamas, aumento de peso e/ou inchaço, vontade de comer doces e carboidratos, esquecimentos e confusões, fadiga, palpitações, funções intestinais alteradas.

Para ajudar a aliviar os sintomas nada melhor que se beneficiar com os alimentos corretos com maior densidade nutritiva e menos calórico que o famoso chocolate.

Vamos começar pelo aminoácido Triptofano, sua função é auxiliar na formação do hormônio Serotonina. Ajudando na sensação de bem estar e evitando sintomas depressivos. O ideal é consumir alimentos ricos em triptofano logo pela manhã, para que seu efeito seja percebido ao longo do dia.
Podemos encontrá-lo em: abacate, aveia, banana, cacau, leguminosas, ovo e queijo 

Um ótimo aliado para combater a sensação de necessidade de doce é esquentar no  
microondas 1 banana polvilhada com canela por 1 minuto a 2 no café da manhã e consumi-la ainda morninha. 







Junto com o triptofano ômega 3 faz um papel coadjuvante ajudando nas oscilações de humor , irritabilidade e dores nas mamas. 
Sua maior fonte são azeites, nozes, peixes (sardinha e salmão), sementes de chia e linhaça.


As vitaminas E, B6, B12 e ácido fólico ajudam muito no combate a dores de cabeça, enjoo, dores nas mamas e a irritabilidade. São encontradas em abacate, batata, banana, cereais integrais, nozes, castanhas, amendoim, óleos vegetais como soja, milho, girassol, gérmen de trigo, salmão, atum.

Cálcio ajuda nos alívios das cólicas e ansiedade, a vitamina D e o magnésio são seu complemento. Encontramos em alimentos derivados de leiteverduras e legumes verdes e cereais integrais.
É muito importante repor o ferro e outros minerais perdidos nesse período, por isso o ideal é o aumento da ingestão de carnes, alimentos de cor verde escura e frutas cítricas, como abacaxi, acerola, laranja, limão, kiwi, que são fontes de vitamina C e ácido fólico e contribuem para a absorção do ferro.
Seguindo uma alimentação correta, diminuindo a ingestão de sódio e alimentos industrializados, aumentando o consumo de água, dando preferência para alimentos integrais e pouco açúcares nesse período os sintomas serão menores e evitaremos os quilinhos extras que teimam em aparecer nesse período.

Deixe de comer, comece a se Nutrir! Mais que mudança de hábitos, mudança de vida! 

Desejo a todas uma ótima semana e até semana que vem :) Beijos 


Bibliografia Utilizada:
Suplementos Dietéticos para Profissionais da Saúde – Shawn M. Talbott / Kerry Hughes
Editora: Guanabara Koogan Ano : 2008

Vestido com efeito Strappy Bra!

Lindezas,

a dica de hoje é um vestido que tem as costas com o efeito do Strappy Bra. Não é realmente o sutiã que estou usando, mas o vestido da um arzinho nessa nova tendencia que ganhou o mercado Brasileiro!

Pra quem não sabe o Strappy Bra é um sutiã ou corpete com varias alças que cria desenhos geometricos no corpo.

E é claro que o look de hoje você encontra na Jolie Moda feminina!
Brincos Lucas Cabral, e Make e Hair Inez Machado Coiffeur.

Confiram:







A Jolie Arrasa meninas! Corre pra lá e garatam o look de vocês :*


Cabelos Nutridos... De dentro para fora!!

Qual mulher não gosta de passar horas no salão cuidando das madeixas? ? ? Loiro, moreno, luzes, sombreado e por ai vai... Bons cosméticos e aquele cabeleireiro descolado fazem milagre pelo seu visual. 

Mas de nada adianta ir ao melhor salão ou comprar os produtos mais high tech se você não cuidar da saúde do couro cabeludo nem fornecer os nutrientes que os fios precisam para crescer fortes e bonitos. O baixo consumo de proteínas, vitaminas e minerais pode levar à perda do brilho, à quebra, queda e até interferir no crescimento do cabelo, pois devemos cuidar de dentro para fora! A ingestão de água também é fundamental para levar os nutrientes até o bulbo capilar. Um estudo publicado na revista especializada Dermatology Clinic mostrou que o consumo diário de um filé de carne médio (120 g), que é fonte de proteína, com dois copos de água previne o ressecamento dos fios e a abertura das cutículas. E acredite, isso é pouco perto do que você pode oferecer as suas madeixas.
Então anote ai a dica da semana da Nutri J

Consuma 1 unidade média de cenoura ao dia, ela oferece dois betacaroteno e a vitamina A. O primeiro é um antioxidante que combate a ação dos radicais livres e, assim, evita a queda e a perda de pigmentos que deixariam o cabelo grisalho. Já a vitamina A atua na saúde das células do couro cabeludo, nutrindo-as, e interfere na produção da oleosidade natural do fio.

Consuma 1 prato de sobremesa por dia de espinafre que contem ferro, mineral que participa na formação dos glóbulos vermelhos, nutre os folículos capilares. Como o espinafre é rico em clorofila e ferro, ele ajuda a equilibrar a oleosidade do couro cabeludo, fortalecer a raiz e normalizar o ciclo de crescimento dos fios.

Consuma 1 colher de sopa de aveia por dia, pois o grão contém silício, mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo. A aveia traz ainda vitaminas do complexo B e zinco. 


Pelo menos 3 vezes por semana consumo Salmão!! Além da proteína de altíssima qualidade, tem uma boa quantidade de ácido graxo ômega 3 e selênio. Juntos, eles combatem inflamações, protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a circulação e a chegada de nutrientes ao bulbo capilar.

Consuma 3 colheres de sopa por dia de soja. É uma ótima fonte de proteína, nutriente que compõe 97% do cabelo. Se não há quantidade suficiente de proteína, o organismo não consegue produzir novos fios para substituir aqueles que caíram. Há ainda uma alteração do pigmento e da textura das mechas, que perdem a intensidade da cor e ficam opacas, secas, finas e fracas.

Consuma 1 laranja por dia. O benefício para o cabelo está na parte branca que envolve os gomos, a chamada pectina. Ali ficam as fibras que vão ajudar a varrer para fora do organismo as toxinas, que, em excesso, contribuem para o aumento da oleosidade e o aparecimento da caspa.

1 xícara de chá por dia de morango oferece flavonoides e vitamina C, substâncias que ativam  a microcirculação sanguínea no couro cabeludo. Resultado: os fios crescem mais rápido, resistentes e menos sujeitos à queda, quebra e ao ressecamento.

Consuma 1 copo de 200 ml de iogurte magro por dia. Além de aminoácidos que fortalecem a fibra capilar, o iogurte traz vitaminas do complexo B.  Elas favorecem o depósito de queratina no fio, deixando-o mais encorpado e resistente. 

2 castanhas do pará por dia, pois sendo oleaginosa merece espaço na sua dieta por oferecer zinco: a carência dele deixa o cabelo fino, quebradiço e sem brilho. Ingerir a dose necessária do mineral proporciona melhor crescimento e desenvolvimento capilar, ajuda reduzir a oleosidade excessiva e previne a descamação no couro cabeludo. 


Tudo anotado?? Então bora para as compras e deixe seu cabelo ainda mais nutrido!!


Pare de comer e comece a se nutrir... Mais que mudança de hábitos, escolha de vida ;) 

Curitiba Delivery: sua ótica, seu médico!

Boa noite meninas... Acorda cedo pro trabalho, pega trânsito, vai pro almoço, horário de pico, volta pro trabalho, dia cheio de serviço, passa na academia, mais trânsito pra voltar pra casa... 
Típico!
Dia a dia em cidade grande, dia a dia em Curitiba...
E quando nós temos tempo pra ir no médico? E pra ir comprar seu óculos? Recorrer ao shopping? Consultas com filas enorme de espera no medico depois das 18:00?
Encontrei aqui em Curitiba a solução!



É fato que os serviços delivery estão ganhando mercado mais, e mais, e mais, e mais mais... 
Mas encontrei uma novidade que me deixou maravilhada!
Além de míope, eu não uso lentes de contato, mas como qualquer mulher eu gosto de me cuidar... Dai eu invisto em modelos diferentes e modernos de óculos (ta, às vezes nem tão modernos assim)...
Mas foco! Já imaginaram uma opção completa de óculos de sol das marcas que mais amamos sem precisar ir em uma ótica caríssima no shopping? Nada de pagar estacionamento, nem procurar ele nas 15 quadras próximas a ótica...
É melhor, ir ao médico sem precisar confirmar meses de antecedência com a secretaria, e quando chegar o tão esperado dia, esperar duas horas pra ser atendida?
Parece até que não dá pra viver sem isso... E não mesmo! Não dá pra viver sem o oftalmo e sem a ótica ... Mas da pra viver F A C I L sem os transtornos todos.


Ótica Delivery: 

É a linha de T O D O S os óculos pra você escolher no conforto do seu sofá, com uma calça de moletom e as suas pantufas ... (Não dá pra ir numa loja assim né?)

Oftalmo em casa:

Seu médico, todos os aparelhos, os colírios, tudo... Mas sem a recepcionista, os outros pacientes e NEM duas horas esperando... Você pode tomar um chocolate quente (ou chimarrão) enquanto ele escreve a receita!

Para né...?! Vocês devem achar que eu ti tirando sarro, ou algo assim...
Mas não to não!
Tem uma ótica aqui em Curitiba que é especialista nesse tipo de atendimento!
E como eu amo tudo que é diferente, tudo que é personalizado, eu resolvi compartilhar com vocês!

A Ótica Exame de Vista fica no Uberaba, na rua Eunice Bettini Bartoszeck, 614. 
É longe da sua casa? Não dá nada.... Por que eles vão até você!!! Só ligar, e o atendimento é top!
E pra deixar tudo mais lindo eles estão com umas promoções de combos que são tentadoras: 


Separei alguns modelinho de óculos de sol também.... Olhem só que graça!


Bom, eu espero que tenham gostado da dica, e não deixem de conferir!
Beijinhos, até semana que vem :**


Plus: De penas pra fora!

Olá minhas lindezas,

tudo joia? Estou passando rapidinho por aqui hoje, para mostrar o look da Jolie que a Rafa escolheu!
É uma otima opção para esses dias de extremo calor que estamos vivendo!

E mais uma vez, nossa parceria é com a loja de roupas feminina Jolie, os acessorios do Lucas Cabral, e o cabelo e a make da Inez Machado Coiffeur.

Vamos conferir?






Na jolie você encontra, sem duvida, a roupa do seu tamanho. Do P ao Plus, para todos os gostos! Corram pra lá! :*

Até o proximo post!

Acne x Alimentação

Oi gatinhas, estou sumidaaa ne??? Me perdoem, prometo não sumir mais! hahaha
Atendendo aos pedidos da Kamillittta nossa master do bloog, hoje vou falar sobre ACNE, ehh aquelas coisas nojentas que aparecem de uma hora pra outra principalmente depois que jacamos ne? Seráaa mesmo???
Então chega de conversa fiada e bora para o que interessa! 
A impressão que temos é que as espinhas surgem de repente, de um dia para o outro. Antes de dormir, o rosto estava sem nenhum sinal delas, mas no dia seguinte amanhece com a infecção instalada na face, nas costas, no peito, nos ombros. Mas, ao contrário do que parece, o surgimento vem bem antes de nos deparamos com a indesejável surpresa.
Para a espinha tomar a forma como conhecemos, ela primeiro surge como cravo, a lesão primária da acne (doença de pele que engloba cravos, bolhas, comedões e todos os graus de espinhas). Segundo Flávia Stenberg, médica colaboradora do departamento de Dermatologia da Unifesp, as inflamações na pele que resultam no cravo acontecem porque os poros entopem com queratina (proteína que fortalece unhas e cabelos e que é fabricada naturalmente pelo corpo ) e restos epiteliais.
Se os poros estão obstruídos, fica impossibilitada a saída da gordura que as glândulas sebáceas produzem para proteger e prevenir que a pele fique seca. Por não conseguir sair, a gordura se acumula no poro formando os cravos.
O Dr. Egon Daxbacher, coordenador da Sociedade Brasileira de Dermatologia, explica que essa gordura natural muitas vezes é produzida em demasia e o corpo não consegue expeli-la totalmente. Essa alta produção sebácea é definida por questão genética ou por desregulação hormonal. Como nossas glândulas da pele têm receptores hormonais, ela fica mais sensível a qualquer flutuação.

Por isso é tão comum o surgimento da acne na adolescência, período em que há mais oscilações hormonais. Pelo mesmo motivo, muitas mulheres se queixam de acne durante a TPM (Tensão Pré-Menstrual) e a menstruação. Mas espinhas e cravos aparecem ao longo de toda a vida. Pessoas com pré-disposição genética a terem maior produção sebácea também vão notar o surgimento das infecções em algumas épocas.
Outro fator que contribui diretamente para os problemas na pele e que muitas vezes não é levado a sério são os cosméticos e maquiagem. Para esconder as imperfeições ou evitar o envelhecimento, as mulheres utilizam cremes, bases e todos os produtos que o mercado oferece. Porém muitas vezes acabam usando componentes ricos em óleos ou se esquecem de retirar corretamente, o que acaba entupindo os poros e causando acne.
Os condicionadores também podem contribuir para o surgimento de acne, principalmente na região das costas. “Geralmente as mulheres passam o creme, deixam agir por vários minutos e quando estão finalizando o banho retiram-no da cabeça. Muitas vezes o produto escorre para as costas, para o peito ou para testa e não são retirados corretamente. Isso faz com que contribuam para o surgimento da acne. A dica é deixar para lavar o rosto por último, de preferência com sabonete especial, além de enxaguar corretamente as costas e o peito para tirar resíduos de condicionador. 

A relação do consumo do chocolate com o aparecimento das espinhas foi tida como mito por muito tempo. Mas a crença, que apontava a guloseima como um dos principais vilões para a pele, tem fundamento científico. 
Até alguns anos atrás acreditávamos que não havia influência, mas hoje as pesquisas mostram o contrário. Os alimentos altamente calóricos e com alto teor de gordura, principalmente os ricos em glicose (como chocolate), favorecem as infecções. Quando o organismo se depara com picos de açúcar, ele rapidamente coloca a insulina (hormônio que controla a taxa de glicose) em ação para controlar as alterações, e quando há desregulação hormonal, aparece a acne.
Mas não é o alimento, isoladamente, que dá espinha. Para ela aparecer é necessário haver uma relação negativa entre o organismo e a comida. Se existe tendência acneica, provavelmente a pele será afetada por esse fator externo. 

AGORA VAMOS PARA A DICA DA NUTRI :)

MELHORA: Antioxidantes 
Agem reduzindo a inflamação. São exemplos: chá verde, alimentos ricos em vitamina C, ricos em licopeno, em vitamina B3 (niacinamida) e em zinco, como brócolis e espinafre. As vitaminas A e C podem ser inseridas como suplementos via oral ou em creme.




AGRAVA: Carboidratos
Os principais inimigos são o açúcar ou os carboidratos vazios, como os alimentos feitos com farinha branca, arroz branco, batata e os derivados da cana de açúcar, não só o açúcar, que liberam insulina no sangue. Este processo libera uma cascata de eventos inflamatórios e hormonais, que causam acne. O mais indicado é ingerir pão com multigrãos, vegetais e feijões. No caso das frutas, existem algumas com alto índice glicêmico, com o é o caso da banana, melancia e kiwi. Prefira cereja, maçã ou ameixa.
                                                                                 
MELHORA: Óleo de peixe 
A ação anti-inflamatória parece ter impacto positivo na severidade das espinhas. O óleo de peixe está presente na sardinha, salmão, e o ideal é que seja ingerido de 1 a 3g por dia.
AGRAVA: Leite e derivados 
Segundo Dr. Volpe, estudos comprovam que há uma associação de piora com a ingestão de leite. A ação acontece por mecanismos hormonais que promovem aumento da proteína IGF-1, o hormônio do crescimento, que é um outro pró-inflamatório do organismo. Uma alternativa para não perder o cálcio e a vitamina D inserida no leite é o consumo de leite de amêndoas ou desnatado.
MELHORA: Probióticos
São as bactérias boas do intestino. Há uma relação, neste caso, entre o intestino, cérebro e pele. Os probióticos regulam e diminuem a inflamação da pele, melhorando também a resistência à insulina. A microflora intestinal atua positivamente na pele. Pode-se usar o suplemente do probiótico em cápsulas ou um copo de iogurte desnatado todos os dias. 
" Faça do seu alimentos seu remédio, e assim você nunca mais precisará de remédios!" 
Pare de comer, comece se alimentar! 
Beijos e até semana que vem :*

 
Etiqueta Rosa © 2012 | Designed by Rumah Dijual, in collaboration with Buy Dofollow Links! =) , Lastminutes and Ambien Side Effects